秋燥来袭，这4款润肺粥羹请收好！

秋风送爽，却也带来了干燥的困扰。随着天气日渐凉爽，空气中的水分也越来越少，不少人开始感到咽喉干燥、咳嗽不适。

中医讲究"春夏养阳，秋冬养阴"，秋季养生重在滋阴润肺。今天为大家推荐4款适合秋季的养生食疗方，帮您轻松应对秋燥。

冰糖沙参粥：润肺止咳的温和之选

原料：沙参15-30克（新鲜沙参30-60克），粳米100克，冰糖适量

做法：

1. 先将沙参煎取药汁，去渣

2. 加入粳米煮粥

3. 粥成时加入冰糖，煮成稀薄粥即可

功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，特别适合肺热肺燥、干咳少痰，或肺胃阴虚导致的久咳无痰、咽喉干燥。

银耳羹：经典润肺佳品

原料：银耳25克，冰糖适量，鸡蛋1只

做法：

1. 干银耳温水泡发，去蒂撕成瓣状

2. 加水炖煮至烂熟

3. 冰糖溶化成汁，鸡蛋取清搅匀

4. 将糖汁冲入银耳中即可

功效：养阴润肺，益胃生津，是秋季润燥的经典选择。

芝麻粥：润肺通便双效合一

原料：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许

做法：

1. 黑芝麻入锅炒香

2. 粳米洗净熬煮至八成熟

3. 加入黑芝麻、蜂蜜拌匀

4. 继续煮至粥熟

功效：润肺通便，健脾胃，益五脏，尤其适合秋季容易便秘的人群。

薏仁山药粥：健脾润肺的双重呵护

原料：生薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克

做法：

1. 先将薏苡仁煮至烂熟

2. 山药捣碎，与柿霜同煮

3. 煮成糊粥即可

功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、食欲减退等脾肺气虚的病症。

温馨提示：以上食疗方性质温和，适合大多数人秋季食用。但每个人的体质不同，如有特殊健康状况，建议咨询专业医师后再食用。

这个秋天，不妨选择适合自己的润肺食疗方，由内而外滋润身心，安然度过这个干燥的季节！

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