饭后百步走，活到九十九？错啦！

“饭后百步走，活到九十九”，这一传统观念常被视作保健良方，然而实际上，这一做法并不科学，甚至可能诱发某些疾病，胃下垂便是其中之一。

探究胃下垂的成因，我们不难发现，餐后食物大量积聚在胃中，此时需要充足的消化液和血液来辅助消化。因此，适当的休息是必要的，以便让全身血液适量地流入消化器官，确保食物得到充分消化。

然而，若餐后立即散步，血液将被分散到全身其他部位，导致胃肠的血液供应减少，食物无法得到充分消化。此外，胃部的消化液分泌是受到食物摄入的条件反射刺激的，胃部饱满时，胃液分泌才会旺盛。餐后散步会使胃部快速活动，将未经充分消化的食物过早地推入小肠，从而影响食物的养分吸收。

值得注意的是，餐后散步对冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及胃手术患者尤为不利。它可能引发心绞痛、加重头晕、导致上腹饱胀不适、体位性低血压、早搏、心动过速以及阵发性房颤等病症。

相比之下，餐前散步则更为有益。此时，胃中空空如也，脂肪细胞尚未摄入新的脂肪酸，散步有助于将其“激活”并转化为热量消耗掉。因此，餐前步行半小时更有利于健康。

另外，餐后45分钟到1小时是适合散步的时间段。此时散步不仅可以促进消化、调节血糖、消耗热量和改善睡眠。

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